滚动在中国，「男人要补肾」的概念已深入人心。即使是在喝酒、撸串、吃宵夜的时候，也不忘补肾壮阳。
深夜烧烤摊上，除了烤肉、啤酒，总少不了几种「意味深长」的食物:韭菜、牡蛎、腰花……少数地方甚至还提供蛋蛋、鞭鞭之类的「黑暗料理」。
爱点这些串儿的男人，不知有几个是出于品尝美食之心，哪怕有也多半伴有「这玩意儿大补」、「补肾壮阳」等心照不宣的小心思。
可是，这些食物真的有作用吗?
1、韭菜
身为一种蔬菜，却能在烧烤摊上独领风骚，除了便宜、好吃，韭菜的大受欢迎，大概也源于它一直背负着「起阳草」的美誉。
事实上，韭菜除了叫做「久」菜，真的和补肾、壮阳没半点关系。
韭菜富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，适当吃一点倒是可以让肠道更通畅。
吃多了，不仅容易塞牙缝，如果忘记刷牙，恐怕还会被女神踢下床。
2、生蚝
生蚝也就是牡蛎，不仅味美，也一直位居壮阳食物名单的前列。
科学研究证实，锌是精子的重要组成成分，牡蛎是鼎鼎有名的富锌食物。所以，适当吃牡蛎有助于提高精子质量，对于性腺健康有重要作用，这是真的。
可提高精子质量和提高性能力，完全是两码事。指望多吃几只牡蛎，晚上就立竿见影、生龙活虎大战几百回合，顶多起到一点「安慰剂」的心理作用。
而且，想通过吃牡蛎补肾，不说荷包受不受得了，也要看身体受不受得了。
和大部分海鲜一样，牡蛎富含嘌呤。一顿海鲜大餐下肚，性致可能没起来，膝关节已经隐隐作痛。
此外，我国大部分沿海地方存在部分海鲜重金属超标的情况，贝类对重金属积累的能力高于鱼类，大量摄入风险不小。
3、腰子
中国人一直有「以形补形」的食补习惯。但就像猪脑不补脑，烤腰花也并不补肾。
不管是猪腰子、牛腰子还是羊腰子，首先都是高脂高胆固醇的食物，对于动不动就「三高」的人来说，多吃更无好处。
加之，肾脏是动物的排泄器官，是毒素和重金属最易蓄积的部位，吃得过多，不仅可能导致体内废物蓄积，还会加重身体负担，补肾变伤肾。
4、动物鞭
动物的鞭和宝，在「以形补形」大潮中屹立浪尖。相比其它脏器，鞭鞭和宝宝的雄性激素含量确实较多。只是经过加热、浸泡和胃液消化，也基本剩余不多。
说到底，羊鞭、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、驴鞭甚至虎鞭，吃的都是海绵体，虽然口感独特，但指望一鞭一宝就能一展雄风、金枪不倒?你想多了。
如何科学补肾?
比起刻意吃「补肾壮阳食品」，补肾更重要的是，在年轻时养成良好的生活习惯。
大量研究表明，酒精和烟草会增加男性雄起障碍的风险，大扫性致。无肉不欢，五体不勤也会加剧肾虚问题。
因此，合理饮食、勤加锻炼，养成良好的生活习惯，必要时求医问药，才是省钱、高效的补肾之道。
