滚动头
据介绍，人的头部是神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率明显增高，与寒冷刺激有一定关系。特别到秋冬时节，寒流频繁，气压多变，受冷空气刺激，血管收缩，心肌缺血，猝死也有发生。
背
背暖是指后背，背与内脏相连，若受到寒气袭击，容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，冬季的太阳很珍贵，背光而坐最好，因为背部有一条经络——督脉，它有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气自然生发。
脚
双脚是距离心脏最远的部位，中医有“凉从脚下起、病由脚底生”的说法。脚掌有丰富的血管和神经，加之脚部表面脂肪层薄，保温性能差，容易受寒冷的侵扰，脚部的温度过低会引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张等疾病。冬季做好脚部保暖，除了可以穿保暖性好的鞋袜外，应该坚持每天热水泡脚，确保脚部的血流畅通。
膝盖
天气冷是膝关节炎的高发季。膝关节缺少丰富的肌肉和脂肪组织的保护，因此局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。若长时间受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痉挛收缩，使关节软骨面发生缺血，引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎。冬季要注意膝关节的保暖防寒，避免过度疲劳，还可做一些简单的暖膝动作。
腹部
暖肚子也是冬季保暖中不可缺少的一环。人的腹部血管神经非常丰富，人在出生前还在娘胎里时，入口、出口都是肚脐，直到出生后脐带才被剪断，所以这个部位是后天才闭合的，也因此外部风邪很容易从这里进入。脐部保暖最重要的是不要受风，平时睡觉，即使只是打个盹，也要注意盖好腹部。对于腹部特别容易受凉的人群，可以用热水袋等进行热敷，肠胃病患者需要特别注意腹部保暖，因为腹部受凉容易导致肠易激综合征，加重腹痛、腹泻等肠胃不适。
脖子
天气变冷后，暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢，常可导致局部发生肿胀。时间长了，就可能患上颈椎病。颈部保暖除白天在颈部围上围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，也可用中药桑白皮、透骨草、丹参、红花、丁香、肉桂等煎水在颈部外敷，以增加局部血液循环，使损伤组织的血液供应增加，代谢物排泄加快，恢复局部肌肉弹性功能。
耳朵
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量很容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给耳朵保暖外衣。可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
（经济日报-中国经济网健康频道据华龙网、广州日报、金陵晚报、中国新闻网等综合整理）
