青少年驼背怎么矫正 青少年驼背矫正方法

动作要点：靠墙弓步站立，将要拉伸侧相同一侧的腿在前，手臂屈肘、贴墙放置；然后，身体重心慢慢前移，静力保持拉伸胸部肌肉（胸大肌等）。

动作要求：每组每侧静力保持15～20秒；进行2～3组。

◇仰卧位胸部肌肉拉伸

动作要点：双脚着地，仰卧于长凳上，双臂伸直向外打开，自然垂放于身体两侧；依靠手臂的重力，拉伸胸部肌肉；然后，双臂向上变换不同的角度，分别进行拉伸；注意手臂在头上位置时，背部保持贴紧长凳。