滚动肠道是人体排毒、代谢通道,肠道不健康则排毒不畅、代谢受阻。随着年龄的增加,人们不得不面对容颜的老去,还常常要默默忍受代谢力下降、便秘长期围绕等困扰。那么,老年人长期便秘是因为什么原因导致的?老人长期便秘严重怎么办呢?
老年人长期便秘是因为什么原因导致的?
人年老,衰败的不仅是容颜表象,更是内在机能。胃口大不如前、代谢逐渐变慢,过去一顿吃三碗不嫌多,变老后一碗吃三顿不嫌少。即便吃得不多,仍觉代谢不畅,常有腹胀、肚满、难消化的感受,肠道菌群已失衡,便秘成为“常驻大使”。
加之,老年人受限于精力与肢体灵活度,相较于年轻时运动量有所下降,加之肠道功能退化,肠道蠕动变少,大量粪便和毒素堆积在肠道之内,无法及时代谢出去,有害菌不断作乱,使粪便中的水分被肠壁过度吸收,大便越干结,排便越困难,使老年人陷于长期便秘的恶性循环。
老人长期便秘严重怎么办?
长期便秘有没有什么好办法解决?一般老年人出现严重便秘,建议首先从生活习惯,饮食结构等方面调理,可以多食用富含膳食纤维的蔬菜,比如大蒜、竹笋、芹菜等;在水果方面比如柚子、香蕉、火龙果等,而且蜂蜜、芝麻糊之类都可以起到润肠通便的作用。与此同时,建议多饮开水,养成定时排便的习惯,经常运动、腹部按摩可以有助肠道蠕动。
除了改变生活习惯以外,调理肠道菌群也是老年群体长期便秘的解决方法。老年群体的肠道健康需要“养”,一般建议利用乳酸菌素来养肠护肠。它能促进大量肠道有益菌生成,保持有益菌群总数>有害菌菌群总量,维持肠道菌群平衡、保持肠粘膜水分与电解质比例平衡,在肠道内拉起保护网,筛选杀死致病菌,从而使肠道更润滑、排便更畅快;比如常见的江中利活乳酸菌素片。
江中利活乳酸菌素片是由鲜牛奶发酵而来,成分安全放心,嚼起来口感酸酸甜甜的,奶香味浓郁,就像日常的奶片一样,日常嚼一嚼就行,简单方便。其核心成分乳酸菌素片还能让肠道自己养出有益菌,选择性杀死有害菌,让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位,有效调节肠道菌群平衡。
作为一个可以引发老年群体共鸣的常见健康困扰,“长期便秘是因为什么原因导致的”这一问题的解决需做到内外兼修。内调可日常嚼一嚼江中利活乳酸菌素片解决肠道菌群失衡等问题;外调则主要包含了适度运动、顺时针揉腹部、多吃促排便的粗纤维食物、增加温水饮入量等。让逐渐变老的身体循序渐进地适应新的生理规律,从而告别便秘。
