滚动人民网北京5月8日电 据北京市气象局官方微博发布，北京虽还未入夏，但这几天紫外线辐射强度都很强，无论防晒做的如何到位，也无法与紫外线“绝缘”，皮肤难免会被晒黑、甚至被晒伤，导致皮肤发红脱皮、肤色不匀。所以，今天我们就来聊聊晒后修复那些事儿。
了解皮肤是怎么晒伤的
红、肿、水泡、脱皮，疼痛，都是晒伤的表现。
晒伤主要来自于对人体造成伤害的紫外线：UVA和UVB。
UVA波长最长，可以穿透到皮肤深层，直达真皮层，导致皮肤光老化。真皮层中所有重要的胶原蛋白和弹力蛋白被分解，令皮肤松弛下垂失去弹性，和深层的斑点。
UVB只会作用于表皮，引起晒黑和晒伤。
晒伤一般分为三级，我们通常会遇到的是一级和二级晒伤。
一级晒伤：皮肤变红发肿、紧绷会痛。用手指轻按发红部位，发红部位的皮肤暂时会变白。一级晒伤只影响表层皮肤，处理得当，4-7天内就可以复原。
二级晒伤：皮肤变红，起水泡，剧痛。晒伤部位对于触摸非常敏感。
二级晒伤会影响表皮层和真皮层
一级晒伤和二级晒伤，泛红脱皮是最常见的现象。晒伤复原之后一般没有疤痕，有伤口处可能因色素沉淀变黑。
晒伤后修复四要诀
1、晒后降温镇静
阳光暴晒之后，皮肤表皮细胞会受到一定程度的损伤，出现泛红、发热的情况。为了促进皮肤恢复正常，你需要先降低皮肤的表面温度, 减缓晒后的肌肤发炎。晒后24小时
内，在皮肤发红发热的部位喷洒保湿喷雾，舒缓镇静皮肤。
2、 晒后补水保湿
晒后的皮肤会变得异常脆弱，因为暴晒加剧了皮肤水分的流失，皮肤无法正常的维持新陈代谢。所以晒后的第二步工作是给皮肤补充水分，敷水膜是最简单、最有效的高性
价比补水保湿方式。
3、加强防晒
① 晒伤后的皮肤处于受伤状态，尽可能不要直接接触阳光。
② 若要出门则需加强硬防晒，穿戴宽帽缘的遮阳帽、大镜框的太阳眼镜、防晒外套或冰袖，使用专业的遮阳伞等，都可以减少皮肤刺激。
③ 尽量不要在上午10点至下午2点阳光强烈时外出。
4、 饮食养体
皮肤变黑除了紫外线作祟，导致黑色素过度生成之外，还有是由于长途跋涉导致皮肤干燥缺水。所以要想皮肤好，饮食保养都少不了。
① 饮食建议：多喝水、饮食均衡、以清淡为主。
② 多吃维生素C含量多的食物。维生素C可以强化皮肤的毛细血管，提高皮肤的免疫力，减少皮肤伤口的感染。除此之外，维生素C还有强烈的抗氧化作用，能够有效抑制自
由基对皮肤的伤害，抑制皮肤黑色素的形成。多吃猕猴桃、橙子、草莓、番茄等。
③ 晒伤期间不吃感光性食物：香菜、芹菜、九层塔。
④ 不吃易使肤色腊黄的食物：如木瓜等。
