滚动近年来，“平板支撑（Plank）”成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名的地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上“晒”出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了“平板一族”。
专业教练帮助纠正动作
潘石屹晒出平板支撑照
平板支撑这个动作看似简单，却可以锻炼到背部、腹部、臀部等处的肌群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。
但是，“每天练几分钟平板支撑就有减肥神效”的说法是夸大其词的。与慢跑、快走等有氧运动相比，平板支撑的消耗热量是明显不足的。要想减肥，是必须通过创造热量缺口才可实现的（能量消耗大于能量摄入），平板支撑作为静态收缩的动作，能锻炼的不少的人体肌肉群，作为辅助运动是非常不错的。有氧运动辅以平板支撑是能更快的加大减肥速率的。
做平板支撑，一定要动作规范才能有锻炼效果。对于初学者，更应该掌握好强度，不要支撑动作以及有明显错误了还在“坚持”。平板支撑可以分组训练，4-6组，组间间隔不超过30S。每组20-30S，有经验的锻炼着可根据自身情况延长时间。
动作示范
最近中央日报更是推出了平板支撑的教学，平板支撑也被列入“9大日常训练动作”
平板支撑是一个“神奇的动作”，方便、简单、全面，但是不能将其“神化”，
健身、减肥都离不开脚踏实地，你付出了多少就一定会有收获！
