京财时报

10个营养早餐,为健康加分!

http://www.jingcsb.com/ 来源:搜狐网 发布时间:2017-11-20 17:51:15

 葱香猪肉薄饼】▼

主料:面粉250克、猪肉馅200克

 

辅料:小葱50克

 

调料:食盐3克、酱油1大勺、料酒适量、香油1小勺、水180克、花椒粉适量、姜粉适量

 

面团:面粉250克、清水180克(夏天用凉水冬天用温水)、盐3克

 

馅料:猪肉200克(可以稍微放点五花肉更好吃)、葱50克、酱油1大勺、料酒少许、花椒粉少许、姜粉少许、盐适量、清水1大勺、香油1小勺

 

制作方法:

 

1.将盐放入面粉中拌匀,然后放入清水用筷子搅动,将面粉和水搅到一起,面粉不同吸水量也不同,此饼的面团要求一定要非常的软

 

2.将面粉和成稍微光滑的面团,盖上或者放在面板上用盆子扣着饧20分钟

 

3.饧面的时候做馅:将猪肉切成米粒大的肉丁,可以将肉冻到微硬然后切薄片切丝再切成粒,这样更简单

 

4.将花椒粉、姜粉、盐、酱油、料酒和水都放入肉馅中顺着一个方向拌匀

 

5.将葱切成细葱花放入肉馅中拌匀

 

6.放香油还是顺着原来的方向搅打均匀

 

7.将饧好的面团放在面板上,饧好的面团要非常的软(越软越好吃),用手能够轻松地就拽长而且还不会断的状态

 

8.将面团按照自己的喜好分成10~15个小面团

 

9.取一个小面团放在面板上用手掌压成圆饼状

 

10.将面皮拿起托在手上放入一勺馅料

 

11.将左手的大拇指按着馅料,右手的虎口慢慢收拢,这样可以多包些馅料在里面

 

12.将面团口收拢后捏合

 

13.将捏口冲下放到案板上用手掌轻轻压扁

 

14.将剩下的小面团都按照相同的做法包成小圆饼

 

15.取一个包好的小圆饼擀成馅料透明的薄饼,即使露出一点馅料也没关系;擀薄饼的时候要从边缘向中间轻轻的擀开,这样边缘多的馅料就可以擀到馅料少的中间去,而且这样擀可以尽量使饼的边缘不被擀破而将馅料挤出来

 

16.将所有的薄饼都擀出来放到帘子上,不要用铁的盖帘容易沾上

 

17.将平底锅刷油放入薄饼,在饼上面再刷上薄薄一层油

 

18.用中火或者中大火将薄饼两面都烙成金黄色即可,饼很薄也很容易烙熟,不要用小火慢烙,那样会将饼烤硬

 

19.全部烙好后可以摞成摞从中间切开吃起来更方便

 

【紫菜鱼丸汤】▼
主料:紫菜半张、鱼丸5个

 

辅料:小葱适量、香菜适量、油适量、盐适量、鸡精适量

 

做法:

 

1.紫菜撕薄一些,锅里不放油,把紫菜放入,开火,把紫菜烤一会。

 

2.水开,放入墨鱼丸或者鱼丸,煮5分钟。

 

3.紫菜,小葱,香菜,油,鸡精,盐,全部放在碗里。

 

4.把煮好的鱼丸连同汤,一起冲入紫菜里。

 

【鲜肉汤包—汤汁饱满】▼
主料:中筋面粉150克

 

辅料:肉馅180g、老抽(可选用)2-3g、皮冻180g、冷水35克、热水50克

 

做法:

 

1.汤包皮 :面粉+ 90度以上热水 +冷水

 

2.先将热水倒入面粉中,用筷子搅拌,再加冷水,将面粉和成团放置案板上揉搓

 

3.将面团揉至表面光滑

 

4.滚圆放入容器 盖上保鲜膜,醒发半小时以上。(我是前一晚揉好面醒发在冰箱中)

 

5.取出拌好的肉馅,切出一块皮冻

 

6.将皮冻切成小丁拌入肉馅,滴入老抽

 

7.拌好的肉馅。( 前一晚调好馅冷藏在冰箱中)

 

8.取出面团,搓成圆柱状,分剂子,约为10g一个

 

9.剂子上沾少许干粉,按扁

 

10.擀开面片,中间厚四周薄

 

11.加入肉馅,捏摺子,约在12-13个摺之间

 

12.包好的小小汤包放入垫了油纸的蒸笼,蒸锅烧开水后,将蒸笼上架蒸7-8分钟

 

13.趁热咬一口,汁水四流

 

【四川甜水面】▼
主料:面粉250克、鸡蛋1个、清水80克

 

辅料:盐4克、复制酱油15克、芝麻酱5克、芝麻油8克、白糖10克、辣椒油10克、花椒油3克、鲜酱油3克、大蒜2瓣、橄榄油3克

 

做法:

 

1.面粉中放入1个鸡蛋(约50克),2克盐

 

2.倒入清水和成面团,盖上保鲜膜饧15分钟

 

3.芝麻酱中倒入3克的芝麻油将其调匀

 

4.调到可以流动的粘稠状态即可

 

5.大蒜用刀拍扁后,再放到碗里用擀面杖捣成蒜泥

 

6.在蒜泥碗中放入15克复制酱油

 

7.3克鲜酱油、1克白糖、5克芝麻油、10克辣椒油和3克花椒油,将调料拌匀备用

 

8.将饧好的面团揉至光滑后松弛20分钟

 

9.案板上撒上面粉,将松弛好的面团放在上面,并按扁

 

10.用擀面杖将面团擀成方形或圆形都可以,比一般的手擀面要厚些

 

11.切成宽面条

 

12.再将每根面条搓成长条

 

13.锅中到入大半锅水,水开后放入2克盐,再下入面条

 

14.面条煮至没有白心即可捞出

 

15.面条捞出后倒入3克橄榄油,用筷子挑拌散热,使其没有粘连即可

 

16.盛一碗面条,再放入步骤7中的调味料,量根据自己口味来放,拌匀就可以开吃啦,非常的够味哈

 

【葱香肉松卷】▼

材料:鸡蛋5个、低粉60g、牛奶55g、植物油50g、细砂糖40g

 

装饰:葱碎、肉松、沙拉酱适量

 

做法:

 

1、蛋清、蛋黄分离;将牛奶、植物油混合,筛入低粉拌匀;加入蛋黄混合均匀;

 

2、干净的盘内装分离好的蛋清,分两次加入细砂糖,蛋清用打蛋器打至硬性发泡;

 

3、将打发好的蛋清分两次加入面糊内,搅拌均匀;

 

4、烤盘上铺上油纸,倒入混合好的蛋糕糊;

 

5、在蛋糕糊上撒上葱末,烤箱180度上下火,20分钟;

 

6、烤好的蛋糕取出,趁热撕掉油纸,放在烤架上放凉;

 

7、凉凉的蛋糕切去边角,铺在干净的油纸上,抹上沙拉酱;

 

8、在蛋糕卷起出划三刀(方便卷起),卷起蛋糕,两头拧紧,冷藏定型;

 

9、定型的蛋糕取出,切块;

 

10、蛋糕两头抹上沙拉酱,沾上肉松即可。

 

【虾仁猪肉芹菜饺】▼

材料:饺子皮、猪肉、虾仁、料酒、芹菜

 

做法:


1.新鲜虾放入冰箱冷冻1个小时左右,这样就很好剥虾壳

 

2.剥好的虾仁,倒入料酒腌。制时尚发型每天不重样,发型师:tc2048  教你自己弄发型!

 

3.肥瘦相间的猪肉加盐巴,水剁成肉茸

 

4.芹菜洗净切碎备用

 

5.剁好的猪肉馅加入虾仁、芹菜碎、玉米油一起搅拌均匀

 

6.做好的饺子馅,料十足

 

7.取一饺子皮,放入肉馅,按自己喜好包好

 

8.包好的饺子

 

9.取一蒸锅,垫上蒸布,码入饺子,大火蒸15分钟左右即可

 

【香甜紫薯派】▼

主料:冷水25克、盐1克、糖15克、蛋黄10克、黄油50克、低粉120克

 

辅料:全蛋一个 牛奶125克 糖25克 紫薯泥125克 椰丝适量

 

做法:

 

1、主料里的食材为派皮食材,准备好。

 

2、辅料里的食材为馅料食材,准备好。

 

3、黄油隔水融化。

 

4、紫薯去皮,蒸熟。

 

5、将蒸熟的紫薯、牛奶、糖、鸡蛋一起放入搅拌机中。

 

6、搅拌均匀,至浓稠状即可。

 

7、将派皮中的蛋黄、冷水、盐混合均匀,使盐完全融合,备用。

 

8、将低粉和细砂糖筛入大碗中,再加入软化的黄油。

 

9、用手搓揉至粗颗粒状,再加入蛋黄水。

 

10、轻轻揉成面团,放入冰箱冷藏4小时以上。

 

11、4个小时后,将面团取出,擀成均匀的片状。

 

12、将擀好的面皮铺进排盘,除去多余的边边角角,并用叉子在面皮底部叉一些孔,放置一旁松弛10分钟左右。

 

13、将调好的馅料缓缓倒入松弛好的派皮内,八分满即可。

 

14、放入预热好的烤箱,200度烤10分钟,十分钟后,将唯独调至170度,即系烤30分钟,至馅料完全凝固即可。

 

15、取出后在表面撒上少许椰蓉装饰。

 

【胡萝卜鲜肉云吞】

主料:馄饨皮250克、猪肉250克、胡萝卜120克

 

辅料:芝麻油1茶匙、盐1茶匙、糖0.5茶匙、味极鲜1茶匙、胡椒粉少许、云耳20克、蚝油1茶匙

 

做法:

 

1.木耳泡发洗净,猪肉剁成末,红萝卜去皮

 

2.红萝卜擦成细丝

 

3.木耳切成碎末

 

4.放入猪肉末

 

5.加入调味料

 

6.拌匀成肉馅

 

7.取一张云吞皮,放上肉馅

 

8.两边对折

 

9.再弯折回来,两边一捏,即可

 

10.锅内水开后,放入云吞煮制

 

11.汤碗内放入适量的调味料(盐,糖,味极鲜,芝麻油,熟花生油,蚝油

 

12.生菜烫熟,煮熟的云吞盛入碗内,取双筷子,开吃吧

 

【糯米窝窝头】
主料:糯米粉65克、玉米面80克、奶粉20克

 

辅料:土豆2个、洋葱1个、青椒1个、盐适量、胡椒粉适量、老抽适量、温水75克

 

做法:

 

1.糯米粉,玉米面和奶粉备好

 

2.把各粉类混合均匀,一点点加入温水

 

3.最后和成光滑的面团

 

4.不用饧,可以直接把面团搓成长条

 

5.分成均匀的小剂子。大小可以随意。但我觉得还是小一点可爱哦。我分了8个

 

6.先滚圆

 

7.两手配合,做成小窝窝头状

 

8.都做好整理一下

 

9.蒸锅烧开水,做好的小窝窝放入蒸锅真个5分钟即可拿出

 

10.蒸窝窝头的时间做菜。土豆、青椒、洋葱备好

 

11.都切成半厘米的小丁

 

12.炒锅热油,炸香胡椒粉后放入土豆丁翻炒

 

13.加水,水和土豆一平就可以。同时加海鲜酱油,蚝油,盐。小火煮

 

14.大约煮10分钟汤汁剩一小半的时候,放入青椒粒

 

15.在放入洋葱粒

 

16.大火煮干出锅

 

17.窝窝头蒸好,窝窝头的小窝窝里放入菜丁享用吧

 

【椒盐手抓饼】
主料:面粉500克

 

辅料:自制椒盐10克、花生油适量、清水330克

 

做法:

 

1.面粉加水揉成滋润而柔软的面团,饧40分钟左右取出,置于案板上揉圆

 

2.将面团擀成薄的长方形面片

 

3.表面均匀地涂抹一层花生油

 

4.均匀地撒上椒盐

 

5.从下向上卷成卷

 

6.用刀将面卷纵剖开两半

 

7.将面卷的剖面朝上,分别盘成两个圆盘

 

8.用手按扁,再用擀面杖擀成圆扁片

 

9.饼铛中倒入适量花生油,将饼坯放在锅中

 

10.盖盖,小火,中途翻几次身,将饼两面烙成焦黄色

 

11.饼出锅后,用筷子快速将饼挑起,以便顺利分层

 

12.分层明显,外焦里嫩

 

13.椒香浓郁,一条条,好香

 
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