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主持人胡莎（左）、孙志辉医生（右）
关于如何利用月经周期美容瘦身，孙志辉医生这里给大家介绍了一些经期美容瘦身的小妙招。
月经期皮肤的护理
主要是减少刺激，尽量减少过多的浓妆，选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，敷面膜的效果还是不错的，但次数不要过多，月经期间敷1-2次就可以了。不要用过多的化妆品，包括营养和保湿的，因为这样会增加皮肤的负担。也尽量不要在这个阶段尝试用新的化妆品。配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。
月经中最适合美容的时间
月经干净后的阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，皮肤新陈代谢旺盛，血液循环好，皮肤光滑、白净、润泽。这个时候皮肤的防御能力比较强，可尝试些新的美容方法。
经期饮食注意点
月经期间虽然有些物质的流失需要补充，但也不是说吃多少都不会发胖，营养过剩还是会转化成脂肪的。这个阶段要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，补充液体并保持排泄通畅，减少盆腔充血。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
经期瘦身减肥
月经期内不要节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上，过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。月经后阶段是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战，可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类；跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
月经期间还应注意的细节
月经期第1天由于激素水平的下降，开始出现情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的忧郁，发脾气，如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着。在月经第2-3天，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，到月经的第4-5天逐渐好转。
运动、减肥：月经期内的运动强度和时间都不宜过量，可以选择轻柔的徒手运动，比如太极拳、普拉提、散步、慢跑等。避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球等。
美容护肤：月经期间不能做美容手术，容易出现感染、出血等并发症，所以尽量避开月经期手术。
饮食：经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。而浓茶、咖啡、酒饮料容易引起焦虑，消耗体内储存的维生素，破坏新陈代谢，应该尽量避免。身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
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专家介绍：
孙志辉
孙志辉( Dr. Sun Zhihui) ，全科医生， 家庭医生。毕业于河北医科大学临床医学系，后于天津医科大学取得临床妇产科专业硕士学位，曾在美国麻省药学与健康科学大学进修学习。在综合医院从事临床工作11年，具有丰富的临床工作经验，特别是妇产科医学及全科医学专业领域。自2008年起参与医学教学工作，并多次开展针对社会各界人士的健康知识讲座、宣教等活动。15年初赴美国马萨诸塞州MCPHS大学进修学习，并在UMASS医院急诊科完成了深入的临床学习。曾在国家级医学期刊中多次发表文章，参与编写医学资格考试辅导教材等。
