滚动不少人会在熬夜之后出现脸色蜡黄、口臭、身体乏力等情况,这些都是肝脏发出的求救“信号”,告诉你需要养肝护肝啦。说起养肝护肝,护肝片不失为一个便捷且高效的选择。根据天猫健康发布的数据显示,2024年第一季度,肝脏健康市场GMV同比上涨12.4%,不难看出,确实也有越来越多人开始选择护肝片来养肝护肝。但是熬夜吃护肝片有用吗?护肝片怎么吃才能更好地保护肝脏?你,真的知道吗?
肝脏是人体最大的排毒及代谢器官,承担着人体新陈代谢和凝血的功能。一般晚上11点至凌晨2点之间,是肝脏代谢毒素最旺盛的时段,但长期熬夜使得肝脏在本该排毒的时间得不到放松和休息,导致肝脏功能无法恢复,引起面黄、口臭等情况。
那么熬夜吃护肝片真的有用吗?其实是有用的。护肝片中通常含有柴胡、茵陈、水飞蓟、五味子等护肝成分,这些成分对肝脏有不同的保护作用,如柴胡能够疏肝解郁、保护肝脏免受损伤,并有助于肝功能的恢复;茵陈侧重于利湿退黄、促进肝脏解毒和肝细胞再生;水飞蓟的提取物水飞蓟素是国际公认的护肝成分。其主要活性成分水飞蓟宾,可以通过消除肝细胞内的活性氧,降低由化学物质与体内生物分子反应而产生的过氧化物,从而保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生。
值得一提的是,护肝片主要成分的不同,护肝的侧重点和效果也有所不同。而一些护肝成分能够相互配合,可以起到协同作用的效果。对于熬夜人群来说,水飞蓟宾和葛根搭配使用就有比较好的养护效果,两者协同作用,可以更好地抗氧化,有助于保护肝细胞免受氧化损伤,并且可以帮助促进肝细胞再生,对于熬夜导致的肝脏问题有较好的养护效果。说起复配有此类成分的产品,健安适水飞蓟宾护肝片的成分配比不仅经典,还较为科学,它不仅采用了水飞蓟宾+葛根的配方,同时还添加有五味子、丹参来配合护肝。其中,丹参能够抑制炎症细胞,减少肝内纤维堆积;五味子具有降低肝酶的水平的作用,能够减轻肝脏的负担。四种成分协同作用,有助于修复熬夜导致的肝损伤,更好地养肝护肝。
那么护肝片怎么吃才能更好地养护肝脏?
首先,要按照推荐剂量来服用。如上文提到的健安适水飞蓟宾护肝片,它的日服用剂量是一日两次,一次两片。其次,要按时服用。空腹服用护肝片可能会增加对胃部的刺激,引起不适,所以一般为餐后服用以减少对胃部的刺激,并有助于养分的吸收。另外,在服用护肝片期间,应避免食用油腻、辛辣等刺激性食物,以免加重肝脏负担。同时,应多吃富含维生素和矿物质的食物,有助于肝脏的修复和再生。
说了这么多,关于护肝片怎么吃更好应该大致有了初步了解,护肝片作为辅助养肝的“工具”,在合理剂量和科学搭配下,确实能为熬夜人群提供一定的肝脏保护。但要想真正维护肝脏健康,根本之道还是调整生活习惯,减少熬夜。同时,均衡饮食,多摄入有益于肝脏的食物,并结合适量运动,都会对养肝护肝有积极作用。总之,健康的生活方式才是最持久、最有效的“护肝片”。
